「ゆるめる」ことで、嵐はあなたを通り過ぎていく。
他人の評価や心ない一言、SNSで目にする批判…。現代社会は、私たちの心を疲れさせるストレスの「嵐」で満ちています。
その嵐に対し、私たちは無意識のうちに歯を食いしばり、肩に力を入れ、「傷つくものか」と心を固くして身構えてはいないでしょうか。
「負けるものか」と全身全霊で踏ん張るその姿勢。
私たちは、それが自分を守る唯一の方法だと信じています。
しかし、もし、その「固く身構える姿勢」こそが、あなたをストレスの直撃に晒し、心をすり減らす最大の原因だとしたら…？
ストレスに強いのはどっち？硬い壁より「柳の枝」の生き方
想像してみてください。激しい風が吹いている時、風の力をまともに受けて、いつか折れてしまうのは、硬く、頑丈な枝です。
一方で、しなやかな柳の枝は、風の力を受け流し、折れることなく、ただ優雅に揺れています。
風が止んだ後、何事もなかったかのように、元の場所に戻ってきます。
私たちの心身も、これと全く同じです。 他人の言葉や出来事という「風」に対して、私たちが「こうあるべきだ」「これは許せない」と心を固くし、「傷つくまい」と体をこわばらせる時、私たちは自ら、衝撃を吸収できない「硬い板」のようになっています。
だから、風がぶつかるたびに煽られ、ダメージを受け、心にひびが入り、体がきしむのです。
影響を受けない心とは、すべてを跳ね返す鋼の鎧をまとうことではありません。それは、あらゆるものを、ただ受け流す「しなやかな柳」になることなのです。
そして、そのしなやかさは、「心身をゆるめる」ことから生まれます。
心を「ゆるめる」とは？他人や情報に振り回されない「余白」の作り方
心と体をゆるめることで、さまざまなプレッシャーから解放され、心に余裕、つまり「余白」が生まれます。
まずは身体から。緊張を解放する、ため息の魔法
私たちの脳は非常に正直で、体が緊張している（交感神経が優位な）時、「今は危険な状態だ」と判断し、あらゆる刺激に過敏になります。
ですから、意識的に身体の力を抜くことで、「ああ、今は安全なのだな」と脳を安心させ、心を穏やかにしてあげるのです。
私たちは無意識のうちに奥歯を噛みしめ、肩を強張らせています。まずは、その事実に「気づく」こと。
そして、何か嫌なことを見聞きした瞬間に、まるで溜め込んだものを全て吐き出すかのように、「はぁ〜…」と深く、声に出して息を吐ききってみるのです。
この解放のため息一つで、脳は「今は安全なのだ」と安心し、過敏になっていた心が穏やかさを取り戻し始めます。
次に心を。「まあ、いっか」で完璧主義を手放す
心のゆるめ方とは、私たちを縛る「完璧主義」や「こうあるべきだ」という硬い思考を手放すことを意味します。
そのための、最もシンプルで強力な魔法の言葉が、「まあ、いっか」です。「ちゃんとしなきゃ」という思いが頭をよぎった時、心の中でそっとこの言葉を呟くだけで、思考の鎖はふっと軽くなります。
この魔法は、世の中のほとんどの出来事を白黒つけたがる、心の癖をもゆるめてくれます。
すぐに結論を出さずに、「そういう考え方もあるかもしれないな」と、ただ保留しておく。
この、あいまいさを受け入れる「心の余白」こそが、私たちを本当に楽にしてくれるのです。
ゆるんだ心に宿る、本当の「不動心」
心と体をゆるめ、あなたという存在が「しなやかな柳」になった時、あなたは驚くべき真実に気づきます。これまであなたを直撃していたはずの嵐が、あなたにぶつかることなく、ただ通り過ぎていくのです。
これこそが、神示が教える「不動心」の、真の姿なのです。 私たちは「不動心」と聞くと、何事にも動じない鋼の心や、感情を失った石のような状態を思い浮かべてしまうかもしれません。しかし、神示が示す不動心とは、全く逆のものです。
外側を固めることではありません。神示は、揺らぐことのない心の拠り所は、ただ、己が内なる一点に定めることだと示しています。
己が内なる、唯一、永遠不変なるもの、すなわち、神の分け御霊たる、魂の中心に、ただ、その拠り所を定めよ。
この、内なる神聖な中心に拠り所を定めた者だけが手にすることができる、絶対的な安心感。外の世界で何が起ころうとも、「この中心だけは絶対に安全なのだ」という、揺るぎない確信。
その、絶対なる安心感こそが、不動心の正体なり。
この安心感が、あなたをしなやかな柳のように「ゆるめる」ことを可能にします。もう、嵐の風雨に怯え、身を固くする必要はありません。なぜなら、あなたの本当の拠り所は、風の届かない、魂の最も深い場所にあるのですから。
ゆるむことで、嵐はあなたを通り過ぎていく。その時あなたは、真の「不動心」と共に、世界を静かに見つめていることでしょう。
